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    每個女性都會經歷懷孕生子的時期，女性從懷孕到生產對身體的損耗都非常大，所以在生產后的飲食對于產婦是非常重要的，均衡營養的月子餐飲食能更好更快的幫助寶產婦的身體恢復。月子餐是產婦在坐月子時吃的會食物，跟普通人吃的食物相比是有不一樣的地方，特別是在烹飪的時候要多留意，而月子餐注意事項是什么呢？只有清楚在制作月子餐需要注意什么，才能夠給產婦準備健康又營養、規范的月子餐。下面一起來學習一下吧。

分娩當天

祛惡露祛風寒

產婦在分娩后，整個人是最為虛弱的，還會伴隨著麻醉的影響，此時的飲食建議為多吃清淡、溫熱的食物，順產的媽媽可以吃牛奶、白水等，不要喝太多的湯，以免乳汁分泌過多造成堵塞，而剖宮產的媽媽需要禁食，等排氣后再進食流食、半流食，牛奶等脹氣食物一定不能吃。一定要注意的是，無論是自然分娩還是剖腹產的女性，都一定要注意祛惡露和祛風散寒，惡露不盡可能會導致子宮的各種病變。

產后第2-7天(第一周)

攝入蛋白質為主

產后的一個星期之內，產婦可以吃一些蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡的湯，每天保證進食4-5餐，為身體補充足夠的營養，飲食中要盡量少油和少鹽，增加優質蛋白質的攝入，以及多種營養物質的攝取，以滿足哺乳的需要。生產后，因為體力過多的消耗而抵抗力下降，容易感染風寒，這個時期應該以去封固表、安神和中、溫中散寒、回陽通脈為主，以增強自身的抵抗力，減少風寒的侵擾，為身體的盡快恢復打好基礎。

產后第2周

補充水分

產婦生產后的第二周基本已經恢復的差不多了，此時要每天增加熱量500千卡、蛋白質20克、適量攝取動物肝臟鐵質高的食物、保證充足的湯水供應，新蔬菜水果500克、以及維生素、礦物質和膳食纖維，適當的進行一些活動，則能讓身體恢復的更加快速。而且因為生產和哺乳造成的水分大量流失，在此時應該補回來，以減少產后便秘的發生，改善產后面黃、頭暈的現象。要注意養血養腎、滋陰養顏。

產后第3-4周

控制熱量和脂肪的攝入

哺乳期的媽媽每天的熱量供應應該在4500千卡左右，而不用母乳喂養的媽媽每天所需的熱量比母乳喂養的媽媽要少800-1200千卡。而且在進食過程要注意脂肪的攝入，脂肪中的脂肪酸對寶寶的大腦發育的非常重要，特別是不飽和脂肪酸，對中樞神經非常重要。但是同時媽媽們也不能攝取過多的脂肪，這樣一來寶寶不容易在一歲左右斷奶。

每日推薦攝入量

在月子期的后期階段，媽媽們要肩負起重要哺乳責任。

(1)谷類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少于1/5)、適量飲水;

(2)蔬菜類300-500g(綠葉蔬菜占2/3)、水果類200-400g;

(3)魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)200-300g(其中魚類、禽類、蛋類各50g);

(4)奶類及奶制品300-550g、大豆類及堅果60g;

(5)油25-30g、鹽6g。不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等較為刺激性的食物。

產婦也不用太補的月子餐，進補必須要重視次數跟時間，產后前兩周不適合進步，后兩周才開始進補。吃補品也要要限制，不能夠餐餐都是大補的月子餐，如果餐餐都是大補的反而對身體會帶來比較大的負擔，產婦身體也會產生上火等不適，產婦進行科學飲食身體都能快速的恢復起來。

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　　原文標題：月子餐食材注意事項

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